Le trazioni alla sbarra (pull up) sono un esercizio sicuramente stimolante sotto molti aspetti: hanno benefici immediati sui muscoli dorsali, quindi migliorano la postura, aumentano la forza delle braccia e via di questo passo. Sicuramente sono meno "smart" di altri esercizi che hanno il pregio, invece, di lavorare su più aree del corpo. Specialmente per gli uomini sono esercizi indispensabili per aumentare la massa muscolare del tronco e la forza, ma richiedono molto impegno per aumentare serie e ripetizioni.