Trazioni da zero

Il programma che seguirà è il modo più semplice e veloce per riuscire a svolgere 5 serie di trazioni alla sbarra con 5 ripetizioni a 1' 30" di recupero tra serie .

Come dobbiamo fare?

Si inizia:

Mettiamo caso di avere un massimale di una trazione; cominceremo con 5 serie da una trazione più 4 ripetizioni eccentriche di circa 4 secondi per 5 allenamenti la settimana fin che non arriveremo a fare 5 serie da 5 ripetizioni.... Recupero 2'

guarda il video per comprendere meglio.